25.03.2025
מאת: מיכל טל | מנכל"ית חברת NTW
מבוא
מלחמת "חרבות ברזל" יצרה מציאות חדשה עבור חיילי מילואים בהם גם סטודנטים ששבו משירות ארוך, וכן עבור אוכלוסיות נוספות המתמודדות עם חרדה גוברת עקב המצב המדיני והכלכלי. על אף המאמצים הרבים ליצירת זמינות טיפולים הפסיכולוגיים, רבים מתקשים להתחייב אליהם, דבר המחייב פתרונות חדשניים ויעילים.
האתגר המרכזי: גברים, שיתוף רגשות וטיפול נפשי
מחקרים מצביעים על כך שגברים נוטים פחות לשתף רגשות בהשוואה לנשים, דבר המקשה עליהם להתחבר לשיחות נפשיות ולהתמיד בתהליכי טיפול פסיכולוגי מסורתי. מאמרים שהתפרסמו בכתבי עת מדעיים מדגישים את הקשר בין קושי בביטוי רגשי לבין נטישה של תהליכי טיפול, במיוחד בקרב אוכלוסיות שנחשפו לטראומה.
נטישת טיפול: סיבות מרכזיות
גברים רבים נמנעים מפנייה לטיפול או נוטשים אותו בשל סיבות שונות:
נורמות חברתיות ומגדריות – תפיסות חברתיות הרואות בטיפול סימן לחולשה.
הכחשה והפחתת חומרת הבעיה – נטייה למזער את הקשיים הנפשיים.
חשש מסטיגמה חברתית – חשש מהשלכות חברתיות של פנייה לטיפול.
קושי בביטוי רגשי – היעדר מיומנות לשיתוף והתמודדות עם רגשות.
חוסר מודעות לתסמינים נפשיים – חוסר זיהוי של סימני חרדה או דיכאון.
סיבות אלו בדגש על קושי בביטוי רגשי והעידר הרצון "לדבר" מביאות למצב של מורכבות במימוש הפוטנציאל של הטיפול הנפשי המוצע. .
השילוב בין תחומי עניין להפחתת חרדה
כדי להקל על התהליך הטיפולי, ניתן לשלב תחומי עניין אישיים, לרב הצעירים מתחברים לטכנולוגיה מסוגים שונים ולכן יש לתת את הדעת לשילובם במערך התומך לבריאות נפשית .
עלות הטיפולים והצורך בפתרונות משולבים
טיפולים מסורתיים עשויים להיות יקרים ולהוביל לנטישת התהליך בשל קשיים כלכליים. גם עם חלקם ממומנים על ידי תמיכה ממשלתית או עמותות סיוע, פתרונות טכנולוגיים כמו ביופידבק ונוירופידבק מאפשרים להוזיל את העלויות ולשפר את היעילות.
נוירופידבק וביופידבק: פתרונות טכנולוגיים להפחתת חרדה
מהו נוירופידבק?
נוירופידבק הוא תהליך שבו מטופלים לומדים לשלוט בפעילות המוח שלהם באמצעות משוב בזמן אמת. הטיפול מתבצע בעזרת חיישנים שמנטרים גלי מוח, ומאפשרים למטופל לתרגל שינוי תבניות פעילות מוחיות המזוהות עם חרדה או לחץ. הוא מתאים במיוחד למטופלים הנמצאים בהצפה קוגניטיבית, משום שהוא מאפשר תרגול מנטלי שאינו דורש חשיפה רגשית מיידית.
בפועל המתאמן צופה בסרטים/סדרות האהובות עליו ובכך מתבצע האימון המוחי.
מהו ביופידבק?
ביופידבק מתמקד במתן משוב על תהליכים פיזיולוגיים כגון קצב לב, נשימה ומתח שרירים. באמצעות תרגול מובנה או משחקים ייעודיים, המטופלים לומדים לווסת את תגובות הגוף שלהם ולהפחית חרדה. בדומה לנוירופידבק, ביופידבק מסייע במיוחד כאשר המטופל מתקשה להתמודד עם שיחות ישירות, בכך שהוא מפחית תחושת הצפה ומייצר קרקע יציבה יותר לשיחות עתידיות.
הוספת תמיכה מדעית
מחקרים מדעיים תומכים ביעילותן של טכנולוגיות מסייעות כמו ביופידבק ונוירופידבק בטיפול בהפרעות חרדה. לדוגמה, מחקר שפורסם ב-Applied Psychophysiology and Biofeedback מצביע על כך ששיטות אלו משפרות את הוויסות העצמי ומפחיתות תסמיני חרדה.
בנוסף, מאמר ב"פסיכולוגיה עברית" מדגיש כי "תחומי הטיפול והמחקר באמצעות המשוב הביולוגי משלבים גרעין מוצק ונרחב של הבנה התנהגותית, חשיבתית, רגשית וגופנית, כדי להקנות טכניקות ומיומנויות ויסות עצמי"
סיכום
השילוב בין הפחתת חרדה מוקדמת באמצעות טכנולוגיות מתקדמות עם טיפול נפשי, מגביר את הסיכוי להצלחת הטיפול ומונע נטישה. גישה זו מסייעת להנגשת הטיפול לכלל האוכלוסייה ומאפשרת לחיילים משוחררים ואוכלוסיות בסיכון לקבל מענה מותאם לצרכיהם.
על הכותבת
מיכל טל, מקדמת אורח חיים בריא בשילוב טכנולוגיות מסייעות וכן בעלת הכשרה בפסיכולוגיה וחינוך מיכל מטפלת בנוירופידבק וביופידבק, עם ניסיון בעבודה עם חיילי מילואים, ילדים שחוו טראומה ואוכלוסיות נוספות. מיכל משמשת כמנכל"ית של חברת NTW, משנת 2018 החברה עוסקת באימון להפחתת חרדה, שיפור קשב ומוטיבציה. לחברה שני פטנטים רשומים וצוות מקצועי מיומן.
כתובת אימייל ליצירת קשר Powerboost.nf@gmail.com
Comments